17/7/18

MADURAR,QUÉ DIFÍCIL ES...

MADURAR ,que difícil  es..
Asumir responsabilidades, ser más autónomo, saber que las experiencias negativas no crean traumas irreversibles. Aprender a lidiar con ellas. Tolerar los límites. Madurar.

Y esta enseñanza debe comenzar desde muy temprano, con pequeñas tareas, aunque luego pasemos al diálogo y a la negociación para acercar posturas.

Los tiempos cambian, ya no queremos hacernos mayores y la adolescencia parece mantenerse hasta los 24 o 25 años. Rendimos culto a la juventud. La infantilización de occidente, lo llaman  sociólogos y antropólogos que llevan  años observando este fenómeno.

Hablamos de los  nuevos valores, ensalzados ya por los medios de comunicación, la publicidad, la industria del entretenimiento…sobran los ejemplos.

En apenas unas décadas La cultura que valoraba la experiencia, conocimiento y sabiduría de los adultos está desapareciendo.
Recordamos con nostalgia aquellos primeros años de profesión, donde para intentar tener más éxito, nos poníamos ropa más seria para aparentar más edad, ser más maduras era un plus, implicaba  seriedad y responsabilidad, más respeto…Éxito era igual a madurez, era una época donde las personas más interesantes eran las que tenían experiencia y conocimientos…y esto parecen ya, valores del pasado.

Parece como la infantilización de la vida, una sociedad llena de adultos que no quiere el esfuerzo ni las responsabilidades, que se engancha a jugar con las maquinas, que quiere seguir siendo eternamente adolescente, riendo y compartiendo chistes por internet. La cultura de la satisfacción inmediata, cultura igual a  entretenimiento.


La impulsividad domina sobre la reflexión, hablamos de derechos pero no de deberes. Un adulto antes sabía resolver  sus cargas y obligaciones, ahora nos lleva al pataleo .huimos de lo complejo, todo en sintonía con esta visión adolescente del mundo.

Ya no hay información rigurosa, eso no entretiene, apenas tenemos ansias por el conocimiento y nos dejamos llevar por las recetas fáciles, Soluciones sin esfuerzo.

Cada vez hay más adultos con características propias de los niños, se sienten especiales y superiores, egoístas, con falta de empatía, no suelen asumir su propia responsabilidad, y la trasladan otros.

Y no  es falta de oportunidades, es sobreprotección.
 El permisivismo y la falta de límites no van a favorecer el paso a la madurez.

En algún momento tendremos que empezar a asumir responsabilidades.
Una sociedad infantilizada, por tanto, no puede valerse por si misma. Está llena de miedos e inseguridades, necesita  que la cuiden, traspasamos la responsabilidad de nuestra conducta  a otra causa o a una “enfermedad”, dando paso a una cultura terapéutica donde los adultos son muy vulnerables. Lo que nuestros antepasados gestionaban de una forma normal, nosotros no sabemos llevarlo, todo es un trauma.

La visión infantil de la vida vende la idea que la autoestima es necesaria para el éxito.

Pero es el éxito el que provoca la autoestima, consecuencia del trabajo bien hecho, del esfuerzo y del mérito. No hay que buscarla en los libros de autoayuda.
 La autoestima requiere  esfuerzo.

14/5/18

LA ANSIEDAD INFANTIL

Muchas de las preocupaciones de nuestros  niños forman parte de un desarrollo normal. Sentir ansiedad ante ciertas  situaciones estresantes,de evaluación o miedo,es natural.

 Sin embargo,cuando la ansiedad interfiere en su capacidad de reaccionar adecuadamente ante situaciones habituales y cotidianas,es cuando debe ser tomada en consideración.
La intensidad  y la duración de la ansiedad son signos que nos  indican si el niño tiene demasiadas preocupaciones y si puede ser que necesite ayuda.

La tensión y el perfeccionismo(preocupación por hacer las cosas bien) suele estar siempre presente en este trastorno.
Y los estímulos suelen ser variados. Los temores más frecuentes entre los 9-12 años son:

-      Rendimiento escolar
-      Opinión de los demás
-      Rendimiento deportivo
-      Relaciones en grupo
-      Enfermedades y accidentes
-      Conflictos entre padres…

Los signos de la ansiedad infantil
los niños no manifiestan la ansiedad igual que los adultos,y varía según la edad.
Algunos de los síntomas físicos de la ansiedad o preocupación excesiva en niños son:

-      Trastorno del sueño
-      Irritabilidad y tendencia al llanto
-      Pérdida de apetito
-      Palidez
-      Nauseas,vómitos
-      Dolor abdominal
-      Diarreas
-      Dolor de cabeza
-      Inquietud

Por supuesto, debe hacerse un diagnóstico diferencial para descartar previamente, la causa orgánica de los síntomas.

Los síntomas cognitivos que deben alertarnos, son la preocupación excesiva sobre sucesos futuros o conductas del pasado, anticipación negativa sobre su evaluación, temor al castigo ,miedo a la ridiculización por parte de sus compañeros, exagerada autobservación, incapacidad de controlar sus miedos..

El impacto emocional,daña su autoestima.
La relación de dependencia con el padre/madre, y las conductas de evitación y retraimiento son suficientemente llamativas para darnos cuenta que algo no va bien.
Es entonces cuando debemos intervenir.



4/5/18

AMOR QUE SE CONSTRUYE

La madurez emocional nos ayuda a ver que el amor ideal no existe
y entonces comprendemos que amar a alguien es una decisión.
La pasión,la química,la atracción,la complicidad,el compartir ,al inicio necesitamos sentir todo eso,pero a largo plazo ...es una decisión.
Por tanto somos responsables del mantenimiento de ese amor (igual que somos responsables de finalizar la relación cuando las cosas no funcionan y se vuelve tóxico).
Recordar las cualidades positivas,todo lo que tiene de bueno,lo que admiro y respeto de esa persona y por qué lo deseo ,me ayudará a mejorar la relación.
Tendremos que estar pendientes de “pillar” a la otra persona haciendo algo que me gusta y hagámoselo saber.Porqué normalmente agradecemos estas cosas?valoramos esos pequeños momentos que nos dan tanto amor? ese abrazo sorpresa,la mirada complice ,su sonrisa pícara,la tarea compartida...o simplemente cuando te escucha?
Veremos que tiene defectos,y comete errores,todos lo hacemos.Cuidemos la intensidad y las palabras que ponemos al sugerirle el cambio de su conducta.
Aprender a expresar lo que queremos y a escuchar lo que piensa y siente.Reduzcamos las quejas.
No esperemos a que adivinen lo que queremos.Habla de tus necesidades.
Evoquemos aquellos momentos en que nos conocimos y los futuros planes juntos.
La conducta de amar es recíproca,lo que tu hagas,lo recibirás.Hay que mantenerse en el mismo compromiso.

Pero demostrar el amor y cuidar el respeto,no lo es todo.

Tu vida no es tu pareja.Tú tienes que tener una vida plena ,con sus metas,ambiciones,aficiones,intereses intelectuales,compromisos sociales...,para compartirla con la persona que amas.Si tú te sientes satisfecha,la felicidad será completa.

Intentemos no hacer responsable de nuestros fracasos o nuestra infelicidad a los demás.
Aceptemos que como pareja debemos evolucionar y trabajar diariamente.

Estamos porque queremos estar,porque así lo hemos decidido

29/4/16

SANA DESATENCIÓN

SANA DESATENCIÓN


La epidemia de “hiperpadres” esta haciendo frágiles a nuestros hijos,anuncian los expertos.
Organizamos hasta el último detalle de su vida:nos obsesionamos con sus deberes y sus estudios,conocemos sus horarios y preparemos su mochila y bolsa de deporte,su ropa,miramos pegados al cristal de la piscina,hablamos en plural cuando “tenemos examen”,somos críticos con sus maestros y entrenadores porque no entienden que nuestro hijo es el “mejor”,supervisamos toda su vida y nos anticipamos a sus problemas.
Ejercemos de chofer,profesor particular,guardaespaldas,entrenador,mayordomo...eso es muy estresante , nos desocupamos de nuestra vida y nos agobiamos.
Esta ansiedad por querer preparar a nuestros hijos para la vida adulta no es adecuada.Parece que como hoy en día lo queremos todo perfecto, obviamente nuestros niños tienen que ser también perfectos.Si sumamos esto al estilo de vida “corre”,no les damos espacio ni tiempo para ser y desarrollarse.
Por otro lado no les enseñamos a participar en las tareas de la casa,ni les hablamos de responsabilidades y obligaciones básicas.
Sus cosas son su responsabilidad.No preguntemos sistemáticamente todo lo que quieren “qué quieres merendar?”,dónde quieres que vayamos el domingo?” “ que quieres hacer hoy?”
Si no les enseñamos a ser autónomos se volverán frágiles,y no les damos opciones para saber afrontar por si solos,responsabilidades y dificultades en la etapa adulta.
Dejemos que nuestros niños se aburran,porque solo el aburrimiento lleva al proceso creativo,dejemos que estudien solos,porque solo así aprenderán el hábito ,dejemos que se cansen porque así entenderán lo que es ser constante,dejémosles que suden y sabrán lo que es el esfuerzo,y cuando lloren por un fracaso dejemos que aprendan a remontarlo,enseñémosles a dar las gracias y a encajar una frustración ,que asuman sus propios errores y no interferir demasiado en las decisiones del colegio.Aprendamos a decirles NO sin miedo,no les va a traumatizar.
No nos disgustemos por todo esto porque les estaremos enseñando lo que es la vida.Hay que decirles lo mucho que les queremos,pero no hay que sobreprotegerles dándoles más de lo que necesitan.
además acabamos criando hijos agobiados ,frágiles narcisos,que crecen incapacitados por exceso de protección,con miedos y carencias emocionales,todo lo contrario que queríamos para ellos.

Así que si queremos saber si nos estamos contagiando ,alerta ! todo empieza por cargar con su mochila a la salida del colegio y presumir de sus fotos en las redes.


Los niños necesitan unos padre relajados,es un derecho de la infancia.

19/4/16

FELICIDAD A GRANEL


FELICIDAD A GRANEL
Hay personas que ponen mucho énfasis y mucha ilusión en los famosos libros de autoayuda, los tienen como libro de cabecera.
Leer este tipo de manuales es algo que está muy bien visto hoy en día en nuestra sociedad.
Se ha superado la vergüenza de necesitar un apoyo motivacional, cosa que todavía no ha pasado  con los psicólogos y el apoyo emocional.

Las personas tenemos diferentes formas de pensar, nuestra historia antecedente y de aprendizaje nos distingue, nunca son las mismas circunstancias, ni nos valen las mismas estrategias .Diferimos en la aptitud, en la actitud, en la capacidad, en el ritmo…

No existe un consenso general para nuestros problemas. Ni hay soluciones mágicas.

La frustración puede ser el resultado final ante la incapacidad para lograr  el cambio deseado y  esa  felicidad tan ansiada que promulgan.

Estas lecturas pueden ser útiles como complemento, como  información orientativa, como motivación, como un apoyo extra, pero no deben sustituir a la psicoterapia individualizada.
El que se produzca un cambio va a depender de lo que uno haga, de las circunstancias y perseverancia que ponga cada uno, y no siempre es fácil.
Al igual que no resulta fácil aprender a tocar la guitarra a través de un manual, si el profesor de música no te enseña a usar las herramientas y técnicas, y lo que es más importante, a ponerle sentimiento y a sacar lo mejor de ti y tus emociones.


Se necesita un apoyo continuado, que te vaya orientando y trabajando directamente con ello. Reforzando los avances y encajando los retrocesos. Alguien que sin juzgarte te lleve de la mano por esa experiencia tan personal.

29/12/15

MIEDO AL MIEDO: LA AGORAFOBIA

MIEDO AL MIEDO: LA AGORAFOBIA

"La primera vez fue al entrar en un bar”,cuenta María,de 23 años, “estaba lleno de gente,hacía mucho calor,la música me aturdía...nunca me había pasado algo así...empecé a sentir que el corazón me iba muy deprisa,como que me costaba respirar,mareo, la cabeza extraña,como que no era yo...pensé que me estaba volviendo loca y que iba a perder el control.Salí corriendo del local,y llorando pedí a mis amigos que me llevaran a urgencias.
A partir de ahí,cuando hay mucha gente a mi alrededor la cabeza se me va, no sé cómo explicarlo y pienso que me va a volver a pasar y la gente no se dará cuenta de lo que me sucede.
He dejado de salir sola a la calle,se que tengo que intentarlo pero no puedo”


La agorafobia (literalmente,miedo a los espacios abiertos) suele comenzar en la gran mayoría de las personas , con un ataque de pánico en situaciones que en absoluto son peligrosas pero en las que resulta difícil escapar u obtener ayuda,y que va creciendo gradualmente en intensidad a lo largo de las sucesivas crisis.

La crisis de pánico es una intensa angustia o terror acompañado frecuentemente con una sensación de peligro o catástrofe inminente y de un impulso a escapar.
Los síntomas más frecuentes son: mareo, palpitaciones, dificultad para respirar, escalofríos o sofocaciones con sudoración,parestesias (sensación de entumecimiento u hormigueo) temblores, el miedo a volverse loco o a perder el control y la despersonalización (extrañeza de uno mismo)/desrealización (irrealidad).
Los síntomas se inician bruscamente y alcanzan su máxima intensidad en los primeros 10 minutos,disminuyendo posteriormente.

Este miedo irracional y la anticipación de que vuelva a ocurrir, se convierte en evitación de todo aquello que pueda producir ese temor. Y es aquí donde surge la particularidad.
En consecuencia se empiezan a evitar muchas situaciones,por las reacciones que desencadenan, como quedar solo o lejos de casa ,los lugares públicos concurridos, los centros comerciales, las discotecas, cines , los conciertos ...También les resultan complicados las colas , viajar en automóvil, autobús, o avión...
En realidad ,el temor no es sólo a lugares abiertos, sino también otros relacionados con ellos, como a las multitudes y a la dificultad para poder escapar inmediatamente a un lugar seguro.

Invisible de por sí, la agorafobia no es igual para todos los que la sufren, aunque sí suele repetirse lo que aterra”.
La agorafobia es el miedo al miedo.

Es el más incapacitante de los trastornos fóbicos y en los casos más graves pueden pasar la mayor parte del tiempo en casa en compañía de familiares y llegar incluso al aislamiento total,sin poder realizar actividades cotidianas.

Las conductas defensivas como ir acompañado de una persona de confianza tomar medicación,o evitar las situaciones temidas, producen alivio inmediato pero contribuyen a mantener el problema.

El diagnóstico preciso de un profesional especializado,es el primer paso.
Ir a consulta desde la primera crisis y combinar la medicación con la psicoterapia son herramientas fundamentales para su tratamiento.

la agorafobia tiene tratamientos con un alto porcentaje de éxito, La farmacología puede reducir la ansiedad pero no cambia las ideas, por eso es imprescindible la terapia, en especial la cognitivo conductual".